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Quais Suplementos posso tomar no Jejum Intermitente


Você pode tomar suplementos, durante a janela de jejum, desde que eles não sejam calóricos ou proteicos a ponto de tirar seu corpo do estado de jejum. Você pode tomar vitaminas e minerais, creatina, aminoácidos, BCAA.

Mas você não deve tomar por exemplo, durante a janela de jejum, whey protein, albumina, waxy mazy e suplementos de tipo, porque tecnicamente esse tipo de suplemento vai te tirar do estado de jejum.

Até por isso, é que é aconselhável fazer a sua atividade física durante o período de alimentação . Porque nesse período você poderá tomar qualquer suplemento sem problema algum.

Agora, se você realmente optar por treinar em jejum, é preciso ficar atento no começo, até seu corpo se adaptar aos treinos. Martin Berkhan, que é o criador do método 16/8, recomenda a suplementação com BCAAs antes dos treinos em jejum.

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